健身單車：自行車無法替代的運動

健身單車具有自行車不行比較的長處——可自由發(fā)揮自己的騎行速度，可經(jīng)過健身單車上的電子表調(diào)查每時每刻的速度、時刻、心率值等；利用它進(jìn)行訓(xùn)練，不只能有效地進(jìn)步心肺功用，還有助于增強腿部肌肉、瘦身和全面進(jìn)步身體素質(zhì)，合適老年人室內(nèi)健身器件的健身單車對行動不便、體質(zhì)較弱和康復(fù)患者尤其適用。

跟著科技進(jìn)步，健身單車已到達(dá)電腦化程度，車把上的屏幕會顯示出各種數(shù)據(jù)，如心率、呼吸頻率、時刻、速度、間隔及耗能等。這些數(shù)據(jù)便于訓(xùn)練者及時把握運動量和調(diào)整自己的運動強度。有的車上的五顏六色熒屏中，還能顯示出不同的景色畫面，令訓(xùn)練者如同置身于公路、田間，心曠神怡，不感庸俗。

騎健身單車簡直不需要任何技能，只是訓(xùn)練意圖不同，騎行的辦法也不同，主要有以下幾種：有氧運動騎行法，經(jīng)過自由騎行、間歇騎行等辦法，到達(dá)健身、輔佐醫(yī)療、避免肥壯或瘦身、進(jìn)步心血管功用等意圖；強度騎行法，是適用于男性的一種健身辦法，可在進(jìn)步心肺功用的一起，進(jìn)步腿部肌肉的力氣與耐力，塑造完美的腿型；力度騎行法，主要是模仿山路的環(huán)繞騎行，騎行時對腿部的力氣要求較強，需有一定根底。